Le set d'haltères - parfait pour le début de l'entraînement
Les haltères sont l'introduction parfaite au monde de l'entraînement musculaire, car elles peuvent être utilisées individuellement et spécifiquement. Chez Gonser, par exemple, vous trouverez des haltères en vinyle à double emballage, disponibles dans différentes classes de poids. Idéal pour l'entraînement des débutants à la maison.
Ceux qui s'intéressent au sport et qui n'ont pas de banc de musculation sont tout à fait d'accord avec les haltères courtes et individuelles, car avec celles-ci, les deux bras peuvent être entraînés en même temps ou un seul. Si ceux-ci sont commandés sous forme de jeu, les haltères sont livrés avec différents disques, ce qui permet d'atteindre un poids total de 15 kilos par haltère. Le bar à lui seul pèse 2,5 kilos.
Le bon entraînement avec des haltères
L'entraînement aux haltères n'entraîne pas seulement les muscles cibles primaires, mais aussi les muscles voisins plus petits sont stabilisés par un entraînement régulier, ce qui conduit à une meilleure forme physique générale. Il existe différents exercices qui conviennent à différents groupes musculaires. L'aperçu suivant vous montre quels exercices vous pouvez utiliser pour quels groupes musculaires.
- Jambes : flexion des jambes, squats, flexion des jambes à une jambe, levage du mollet debout.
- Dos : safrans à haltères, safran à haltères à un bras, relevage transversal avec les jambes tendues.
- Épaule : appui sur l'épaule, relevage latéral, relevage avant, relevage latéral coudé.
- Poitrine : presse de banc incliné, presse de banc d'haltères.
- Biceps : Marteau Curls, Bicep Curls
- Triceps : bench press avec haltères, triceps kickbacks.
En plus des haltères, il est également conseillé d'acheter d'autres accessoires - comme un banc de musculation ou un tapis de sol - pour un entraînement optimal. Heureusement, vous trouverez tout cela et bien d'autres choses encore sur gonser.ch !
