Haltères longues pas cher chez GONSER

  • Ensemble d'haltères 3-en-1 40 kg
    prix indicatif* 169.90
    CHF 89.90
  • Ensemble d'haltères 3-en-1 20 kg
    prix indicatif* 119.90
    CHF 69.90
  • Ensemble d'haltères courts et longs 50 kg
    prix indicatif* 169.90
    CHF 84.90
  • Ensemble d'haltères courts et longs 20 kg
    prix indicatif* 79.90
    CHF 54.90
  • Barre d'haltères longue avec poids 56.5 kg
    prix indicatif* 229.00
    CHF 119.90
  • Barre d'haltères curl avec poids 25 kg
    prix indicatif* 119.90
    CHF 54.90
  • Barre d'haltère longue 160 x 2.8 cm
    prix indicatif* 99.90
    CHF 39.90
  • Ensemble d'haltères courts et longs 30 kg
    prix indicatif* 99.90
    CHF 69.90
  • Barre d'haltères curl 120 cm
    prix indicatif* 79.90
    CHF 34.90
  • Coussin de nuque pour haltère long noir
    prix indicatif* 11.90
    CHF 5.90
  • Clips de fermeture GRIPPER en 2 pcs
    prix indicatif* 14.90
    CHF 5.90
  • Ensemble d'haltères 3-en-1 30 kg
    prix indicatif* 139.90
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  • Ensemble d'haltères 2 en 1 40 kg
    prix indicatif* 399.00
    CHF 199.90
  • Ensemble d'haltères courts et longs 40 kg
    prix indicatif* 144.90
    CHF 74.90
  • Barre d'haltère longue GRIPPER 213 cm
    prix indicatif* 179.90
    CHF 84.90
  • Ensemble d'haltères courts et longs 19 pcs
    prix indicatif* 119.90
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  • Ensemble d'haltères 3 en 1 24 kg
    prix indicatif* 289.00
    CHF 139.90
  • Barre d'haltère longue GRIPPER 183 cm
    prix indicatif* 159.90
    CHF 69.90
  • SALE
    Barre d'haltère long TIGER 40 kg
    prix indicatif* 349.00
    CHF 89.90
  • Barre d'haltère long GRIPPER 153 x 5 cm
    prix indicatif* 139.90
    CHF 64.90
  • Barre d'haltère long curl TIGER 15 kg
    prix indicatif* 129.90
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  • Barre d'haltère longue triceps 86 cm
    prix indicatif* 89.90
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  • Barre d'haltère long TIGER 30 kg
    prix indicatif* 219.00
    CHF 99.90
  • Barre d'haltère long TIGER 15 kg
    prix indicatif* 124.90
    CHF 59.90
  • Barre d'haltère long TIGER 10 kg
    prix indicatif* 89.90
    CHF 44.90
  • Barre d'haltères curl avec poids 28.5 kg
    prix indicatif* 159.90
    CHF 74.90
  • Barre d'haltère long curl TIGER 40 kg
    prix indicatif* 329.00
    CHF 179.90
  • Barre d'haltère long curl TIGER 30 kg
    prix indicatif* 229.00
    CHF 94.90
  • Barre d'haltère long curl TIGER 10 kg
    prix indicatif* 99.90
    CHF 42.90
  • Barre d'haltère long TIGER 20 kg
    prix indicatif* 169.90
    CHF 69.90
  • Ensemble complet d'haltères longs TIGER 10-40 kg
    prix indicatif* 1899.00
    CHF 999.00
  • Barre d'haltère long curl TIGER 20 kg
    prix indicatif* 169.90
    CHF 74.90

Haltères et poids pour la construction musculaire à la maison

Les haltères sont parmi les appareils d'entraînement les plus populaires dans les gymnases. Contrairement aux haltères, vous pouvez soulever beaucoup plus de poids avec une barre. Ceci est particulièrement intéressant pour les formateurs expérimentés. Les haltères conviennent également aux débutants pour l'entraînement de groupes musculaires spécifiques. Nous vous montrons quels exercices vous pouvez utiliser pour entraîner vos muscles et ce à quoi vous devez faire attention pendant l'entraînement.

Bench Press

L'un des exercices de haltères les plus populaires est le bench press. Avec cet exercice, vous renforcez vos muscles de l'épaule, de la poitrine et du triceps. Utilisez une personne pour vous aider à choisir cet exercice.

Veillez à ce que l'haltère soit légèrement plus large que vos épaules. Gardez vos pieds à plat sur le sol et évitez les croix creuses. Expirez lorsque vous poussez vers le haut et inspirez lorsque vous descendez. Vous pouvez augmenter progressivement votre poids avec des séances d'entraînement régulières.

Squats

Quand on répète qu'il est temps de plier les genoux. Parmi les personnes qui vont au gymnase, ce que l'on appelle le "jour des jambes", il y a des jours où l'on entraîne spécifiquement les jambes. Les flexions des jambes sont idéales pour cela.

Commencez par un poids léger afin que vous puissiez placer la barre confortablement sur le cou. Les pieds sont à peu près à la largeur des épaules et pointent légèrement vers l'extérieur. Gardez le dos droit en tout temps. Regardez en avant et descendez lentement. En descendant, inspirez et expirez en montant.

Soulevé de terre ou Deadlift

Le lever croisé est idéal pour l'entraînement du dos, des jambes, du ventre et des fesses. Pour éviter les blessures, une formation adéquate est indispensable.

Tenez-vous debout à la largeur des épaules et assurez-vous que vos pieds sont parallèles à l'avant. Lorsque vous soulevez la barre, le dos doit toujours être droit. Maintenant, levez-vous tout en expirant. Assurez-vous de soulever la barre d'haltères en ligne droite. Quand vous descendez, vous inspirez à nouveau. Abaissez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche le sol. La vue doit être dirigée vers l'avant pour protéger les vertèbres cervicales. Ne placez pas la barre d'haltères trop loin de votre corps.

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