Langhanteln TIGER Komplettset 10-40 kg inkl. Ständer
statt UVP* 1899.00
CHF 999.00
Langhantel Curlstange TIGER 20 kg
statt UVP* 169.90
CHF 74.90
Langhanteln für ein effizientes Workout im Home Gym
Das Training mit Langhanteln ist die Königsklasse im Kraftsport. Die beliebten Trainingshanteln ermöglichen ein effizientes Bodybuilding. Beim Bankdrücken, Kreuzheben oder Kniebeugen mit den Langhanteln kannst du deutlich mehr Gewicht stemmen als mit einer Kurzhantel. Sind deine Fitnessziele ein schneller Muskelaufbau und die Steigerung der Maximalkraft, dann bietet sich ein Langhanteltraining an. Anders als bei den Kurzhanteln ist der Bewegungsradius eingeschränkter, was mehr Stabilität und Kontrolle bei der Bewegungsausführung bedeutet. Das Beste an diesen Hantelsets ist aber, dass du das Gewicht der Hantelscheiben frei wählen und an dein Fitnesslevel anpassen kannst.
Welche Langhantel ist die richtige für dich?
In unserem Sortiment findest du sowohl einzelne Hantelstangen, als auch ganze Sets mit Gewichten, Kurzhanteln und Kettlebells. Einsteiger starten am besten mit einem kleineren Set, während für passionierte Bodybuilder ein Komplettset mit verschiedenen Stangen, Gewichten und einem Hantelständer besonders praktisch ist. Für alle, die auf Effizienz setzen, bieten sich auch Langhantel Sets mit automatischer Gewichtsaufnahme an. Diese sind besonders platzsparend und die Gewichte lassen sich im Nu wechseln.
Die Hantelstangen selbst sind in unterschiedlichen Formaten erhältlich. Neben der klassischen geraden Stange bieten wir dir auch die SZ-Stange oder Curlstangen an, deren wellenförmige Form die Handgelenke schonen und sich deswegen vor allem für schweres Langhanteltraining eignen. Eine Trizeps-Hantelstange eignet sich hingegen fürs gezielte Trizeps-Training.
Langhanteln: Die perfekte Länge für dein Training
Langhantelstangen sind üblicherweise zwischen 120 und 220 cm lang. Für Einsteiger bieten sich die kurzen Stangen an, während Fortgeschrittene mit Hantelstangen bis zu 180 cm gut beraten sind. Profis setzen auf lange Stangen bis zu 220 cm. Grundsätzlich sind längere Stangen auch schwerer als kürzere und eignen sich somit eher für Schwergewichts-Heber. Bei der Auswahl der Stange sollte auch immer beachtetet werden, dass diese auch in der dafür vorgesehenen Halterung Platz findet. Egal ob Einsteiger oder Profi, bei uns findest du das passende Langhantel Set!
Übungen fürs Krafttraining mit der Langhantelstange
Ein Workout mit Langhanteln kann alle Muskelgruppen ansprechen. Beim Bankdrücken liegst du auf einer Hantelbank und stemmst die Langhantelstange in die Luft. Greife die Hanteln dabei etwas breiter als deine Schulter, platziere die Füsse flach auf dem Boden und vermeide ein hohles Kreuz. Starte am besten mit einem kleinen Gewicht und steigere dich kontinuierlich
Beim Bankdrücken ist es besonders wichtig, dass du dich nicht überschätzt und das Trainingsgewicht nicht mehr in die Ausgangsposition zurückstemmen kannst. Beim Langhanteltraining mit schweren Gewichten ist ein Trainingspartner zentral, der im Notfall eingreifen und das Gewicht auf den Hantelständer zurückbefördern kann. Eine weitere klassische Übung im Langhanteltraining sind Kniebeugen. Dabei stehst du schulterbreit und sinkst langsam nach unten. Achte darauf, den Rücken stets gerade zu halten und deinen Atem an die Bewegung anzupassen. Auch hier ist weniger mehr. Eine weitere Grundübung ist das Kreuzheben, wobei du Rücken, Beine, Bauch und Po trainierst. Auch hier stehst du schulterbreit und hältst den Rücken stets gerade. Beim Runtergehen senkst du die Hantel ab, bis sie den Boden berührt. Du siehst, eine Workoutsession mit Langhanteln ist herausfordernd, fördert aber auch ein schnelles und nachhaltiges Muskelwachstum.
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