Trainingsbank günstig bei GONSER

Hantelbänke von GONSER.CH - für bärenstarke Muskeln

Hantelbänke gehören zur Grundausstattung eines Home Gyms und werden fürs Training mit Kurz- oder Langhanteln benötigt. Auf dem Fitnessgerät kannst du ein abwechslungsreiches Training absolvieren und gezielt Muskelgruppen stärken. Die Trainingsbank hilft dir dabei, die Bewegungen kontrolliert und gelenkschonend auszuführen.
In unserem Sortiment findest du drei Arten von Hantelbänken:

Flachbank

Die Flachbank besteht aus einer geraden Liegefläche und ist besonders stabil. Sie eignet sich hervorragend zur Stärkung der Brustmuskulatur durch klassische Bankdrück-Übungen. Modelle mit spezieller Langhantelablage sind ideal für das Langhanteltraining. Dank des kompakten Designs passt die Flachbank auch in kleine Räume und ist oft klappbar.

Schrägbank

Die Schrägbank ist vielseitig einsetzbar, da sich Sitzfläche und Rückenlehne separat justieren lassen. In schräger Position werden oft vernachlässigte Muskelpartien beansprucht. In aufrechter Position trainierst du vor allem die obere Brustmuskulatur und die Schultern. Mit einer Beinfixierung kannst du Übungen noch präziser ausführen. Beide Modellarten sind für Kurzhantel- und Langhanteltraining geeignet und können platzsparend in der Zimmerecke platziert werden.

Multifunktions-Hantelbank

Das Mischmodell, die Multifunktions-Hantelbank, bietet zusätzliche Features. Je nach Modell sind Arm- und Beincurls, Latziehen oder Bizepstraining mit dem Scott Curl Polster möglich. Diese Hantelbänke sind grösser und ideal für Fitnessbegeisterte mit viel Platz, wie einem grossen Wohnzimmer oder eigenem Fitnessraum.

Egal, für welche Trainingsbank du dich entscheidest, mit regelmässigem Training erreichst du deine Fitnessziele und bekommst bärenstarke Muskeln.

Effizient und sicher trainieren auf deiner Hantelbank

Das A und O beim Krafttraining sind nicht die Schwere der Gewichte, sondern eine präzise Technik. Einsteiger beginnen am besten mit geringeren Hanteln und steigern die Intensität kontinuierlich. Bevor du mit dem Training beginnst, ist es wichtig, deine Muskeln gut aufzuwärmen, damit du dich nicht verletzt. Mit einem Cardiogerät wie einem Hometrainer oder einem Laufband kannst du deinen Puls in die Höhe jagen und deine Muskeln optimal aufwärmen. Für das Krafttraining auf den Hantelbänken gibt es eine Vielzahl an Übungen. Zumeist liegst du dafür mit dem Rücken auf der Bank und platzierst deine Füsse auf dem Boden. Digitale Fitnesstrainer, Videos und Apps unterstützen dich bei der korrekten Ausführung der Übungen.

Weniger ist mehr: Beim Krafttraining auf der Hantelbank solltest du es nicht übertreiben. Für Einsteiger eignen sich Sets von 12 bis 15 Wiederholungen, die drei bis vier Mal nacheinander ausgeführt werden. Für ein gezieltes Muskelwachstum ist ein Hypertrophietraining geeignet, bei dem du an die Grenzen deiner Maximalkraft gehst und dabei aber nur 3 bis 5 Wiederholungen machst.

Damit dein Krafttraining möglichst effizient ist, empfehlen wir dir, jeweils verschiedene Übungen zu absolvieren und dabei mehrere Muskelgruppen zu stärken. Neben der korrekten Ausführung der Übungen ist auch ein korrekter Aufbau der Trainingsbank zentral, um Verletzungen zu vermeiden.

Passendes Zubehör fürs Workout auf der Trainingsbank

Ein Workout auf der Hantelbank setzt voraus, dass du eine Langhantel und zwei Kurzhanteln zur Verfügung hast. In unserem Sortiment findest du sowohl passende Hanteln als auch Gewichte. Zudem empfehlen wir dir eine Bodenmatte zu verwenden - das schont deinen Fussboden und sorgt für mehr Sicherheit. Zu einem gesundheitsfördernden Krafttraining gehört auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Nimm also stets deine Trinkflasche mit ins Heimfitness. Mit Proteinshakes und Riegeln unterstützt du zudem den Muskelaufbau und hältst dein Energielevel auch bei intensiven Sessions hoch. Krafttrainings auf Hantelbänken sind schweisstreibend, weswegen du stets ein Handtuch in Griffweite haben solltest. Eine regelmässige Reinigung der Sitzflächen und Griffen erhöht zudem die Lebensdauer deines Kraftgeräts. Verwende dazu ein feuchtes Tuch ohne Reinigungsmittel.

Worauf wartest du also noch? Finde die perfekte Hantelbank für dein Home Gym bei GONSER.CH zum Tiefstpreis. Mit unserem hochwertigen Equipment erreichst du deine Fitnessziele effizient und sicher.