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Hantelbänke bei Gonser

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30 | 60 | 90 |
Klimmzugstange Türstange abnehmbar
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statt UVP* 79.90
CHF 29.90
AB Wheel Bauch Roller Sixpack
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Hantelbank Trainingsbank inkl. Butterfly
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XXL Kraftstation
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Hantelbank Trainingsbank #3
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Fitness Trainings-Handschuhe
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Brust Expander Krafttraining
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Trainingsbank komplett schwarz
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Brust Expander 8 Cross Tube
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Trainingsseil Nylon Fitness Tau 15 m
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Stabile Hantelbank
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Medizinball Sportball 4 kg
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Gewichtsstange Aerobic Stange 4 kg
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Fitnessgürtel Slimmer Belt
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AB Trainer Bauchmuskeltrainer
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Trainingsbank mit Beinfixierung
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Pilatesring Expander Gymnastikring pink
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Medizinball Sportball 6 kg
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Gewichtsstange Aerobic Stange 6 kg
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Latex Band Sportband lila
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Pilatesring Expander Gymnastikring
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Latex Band Sportband grün
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Rückentrainer - höhenverstellbar
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statt UVP* 149.90
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Gewichtsstange Aerobic Stange 8 kg
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Hantelbank #07
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statt UVP* 449.00
CHF 229.00
Medizinball Sportball 8 kg
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z.Zt. nicht verfügbar
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Sit Up Bauchtrainer Trainingsbank
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z.Zt. nicht verfügbar
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Squat Rack Kniebeugeständer
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z.Zt. nicht verfügbar
CHF 219.00

Krafttraining verlagert sich aus dem Studio ins eigene Heim

Ein gesundes, regelmässiges und bewusst ausgeführtes Krafttraining trainiert nicht nur Muskeln, sondern trägt auch dazu bei, dass die allgemeine Fitness verbessert wird. Krafttraining stärkt das Herz und die Gelenke. So bietet ein Krafttraining in Kombination mit einem ordentlichen Ausdauertraining und Koordinationstraining alles, was notwendig ist, um spezielle Muskelgruppen und die Ausdauer zu trainieren. Für den Muskelaufbau bietet sich das Trainieren im Studio bzw. Fitnesscenter an. Hier stehen für das Krafttraining sämtliche Geräte zu adäquaten Öffnungszeiten zur Verfügung. Ein Probetraining und professionelle Betreuung lassen den Aufschluss zu, ob das Krafttraining im Studio das Richtige ist. Auch ist hier der Kontakt zu anderen Trainierenden gegeben. Doch mittlerweile steigt die Zahl derer enorm an, die lieber zuhause, in Ruhe und vor allem ohne Kontakt zu anderen Trainierenden ihre Übungen im Krafttraining machen möchten. Kraft und Ausdauer lassen sich genauso gut zuhause in den eigenen vier Wänden trainieren, wie im Fitnesscenter. Das eignet sich vor allem für Personen, die nach einem anstrengenden Tag auf Arbeit die Lust für die Fahrt ins Fitnesscenter zum Krafttraining nicht mehr aufbringen können. Je nachdem, wieviel Platz für die verschiedensten Geräte zur Verfügung steht, lässt sich ein toller Sport- und Hobbyraum einrichten oder kleinere Gerätschaften für das Krafttraining ins Schlafzimmer oder Wohnzimmer integrieren. Zumindest für eine traditionelle Hantelbank findet sich oft eine Ecke. Wichtig bei der Anschaffung einer Trainingbank sind eine hochwertige Qualität und eine zuverlässige und vertrauenswürdige Verarbeitung. Mit Klimmzugstangen, Sit Up Bauchtrainer oder einer Hantelbank in den unterschiedlichsten Ausführungen steht der Kräftigung der Muskulatur und der Verbesserung der Koordination nichts mehr im Wege.

Klein anfangen mit einfachen Geräten

Für Einsteiger in das Krafttraining oder Trainingserfahrene, die auf kleiner Stufe ihre Figur halten möchten, bieten sich Geräte an, die grundlegende Übungen zulassen, aber wenig Platz wegnehmen. So zum Beispiel eine Klimmzugstange, die als abnehmbare Türstange fungiert. Oder ein Sit Up Bauchtrainer in Form einer Trainingsbank. Eine Klimmzugstange unterstützt das Krafttraining für mehrere Muskelgruppen. Vorrangig werden mit den ständigen Wiederholungen der Klimmzüge die Arme trainiert. Da in diesem Krafttraining jedoch der gesamte Körper vom Boden in die Luft befördert wird, findet auch eine Steigerung der Aktivität aller Muskeln statt. Die ständig anhaltende aktive Anspannung aller Muskelgruppen wirkt sich vorteilhaft auf die Silhouette aus. Sollen im Krafttraining vorwiegend die Muskeln am Bauch trainiert werden, empfiehlt sich der Einsatz eines Sit Up Bauchtrainers. Er hat die Form einer Trainingsbank und lässt sich hervorragend in das eigene Training integrieren. Der Winkel des Gerätes lässt sich ganz individuell verstellen, sodass der Trainierende auf der mit einem Polster versehenen Liegefläche optimal seiner Übung nachgehen kann. In der Regel lässt sich ein solches Gerät mit wenigen Handgriffen zusammenklappen und verstauen. So nimmt es am wenigsten Stauraum weg und stört auch in freien Zeiten vom Krafttraining nicht. Am oberen Ende befinden sich Rollen, in die die Füsse eingehakt werden. Je nach Neigungswinkel der Trainingsbank lässt sich so der Effekt auf die zu trainierenden Muskeln verstärken oder abschwächen. Doch nicht nur der Bauch lässt sich durch eine Hantelbank trainieren. Auch Muskelgruppen im Rücken, im Gesäss, im Schulter- und Armbereich werden durch die ständigen Wiederholungen im Krafttraining mit einer Trainingsbank oder einem Bachtrainer angesprochen.

Für Fortgeschrittene mehr Funktionen in den Geräten

Soll das Krafttraining in den eigenen vier Wänden etwas stärker gestaltet sein oder die neu erlangte Ausdauer und Fitness beibehalten werden, eignen sich Hantelbanken in den unterschiedlichsten Ausführungen, die im GONSER Onlineshop angeboten werden. Die Basis einer Hantelbank bildet dabei natürlich eine waagerechte Liegefläche. Auf dieser positioniert sich der Trainierende und nimmt dann Hanteln zum Trainieren. Die Liegefläche der Hantelbank lässt sich bei vielen Modellen für das Krafttraining in verschiedene Winkel verstellen, sodass der Trainierende sein Krafttraining auch im Sitzen absolvieren kann. Dies eignet sich insbesondere für Anfänger. Diese Trainingsbank lässt sich auch mit weiteren Zusätzen versehen, die für das Training und den Aufbau von Muskeln und Kraft wichtig sind. Praktische Fussstützen am unteren Ende der Hantelbank tragen dazu bei, dass der Trainierende einen perfekten Halt für seine Bewegungen findet. Zusätzlich zu dieser Fussstütze unterstützt eine Vorrichtung für sogenannte Beincurls das Training auf der Hantelbank für die Beinmuskulatur. Durch die ständigen Bewegungen der Beine auf- und abwärts werden hier die Muskeln zuverlässig trainiert. Die ausreichende Beweglichkeit in den einzelnen Gelenken sollte für das Krafttraining natürlich vorhanden sein. Für Trainierende, die gern lange Hantelstangen mit Gewichten nutzen, halten verschiedene Hantelbänke die entsprechende Auflage am oberen Kopfende bereit. Hier finden die Hanteln ihren Platz und werden für das ausreichende Krafttraining vom Trainierenden aus der Halterung gehoben. Besondere Vorsicht ist hier geboten, denn sollte dem Sportler die Puste ausgehen und schafft er es nicht, die Hantel wieder in die Halterung einzulegen, besteht ein hohes Verletzungsrisiko. Diese grosse Belastung des Oberkörpers sollte nach Möglichkeit nicht ohne eine zusätzliche Betreuung stattfinden, wenn man an der Hantelbank vor allem mit hohen Gewichten trainiert.

Vielfältigste Möglichkeiten mit kompletten Stationen

Für jeden, der sein Training für Ausdauer und Kraft auf höchstem Niveau in den eigenen vier Wänden durchführen möchte, empfiehlt sich eine Hantelbank, die zum Beispiel mit einem Butterfly und einer praktischen Fussstütze versehen ist oder gar eine ganze Kraftstation. Eine Hantelbank, die die Beincurls zulässt, ist häufig auch mit dem sogenannten Butterfly versehen. Dieses unterstützt das Krafttraining der Muskelgruppen in den Armen. In liegender oder etwas aufrechter Position presst der Trainierende die beiden Hebel des Butterfly über sich zusammen. Mit der praktischen Fussstütze der Trainingsbank erlangt er einen sicheren Halt, trainiert dabei aber auch noch andere Muskelgruppen im ganzen Körper. Eine XXL Kraftstation eignet sich nicht nur für das alleinige Krafttraining. Hier haben oftmals bis zu 3 Personen die Möglichkeit, ihr Krafttraining umzusetzen. An einer Kraftstation lässt sich das Training auf höchstem Niveau durchführen. Mehr als 40 verschiedene Übungen lassen sich hier realisieren, tragen so zum optimalen Aufbau von Muskeln bei und bieten mehr Abwechslung beim Training als eine gewöhnliche Hantelbank. Die Schwere der Gewichte lässt sich je nach Übung individuell einstellen, sodass die Belastung im Krafttraining genau richtig gewählt werden kann. Der ruhige Lauf solcher Geräte ist besonders wichtig, wenn das Krafttraining in einem Mehrparteienhaus durchgeführt wird. Teile, die in den Raum hineinragen lassen sich oftmals hochklappen, um das Potenzial des Raumes wieder frei nutzen zu können. Diese Möglichkeit, Krafttraining durchzuführen, eignet sich für jeden, der über einen langen Zeitraum hinweg das Maximum aus seinem Körper herausholen und seine Fitness lang bewahren möchte.

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