Rückentraining für zu Hause
Ob langes Sitzen im Büro oder schweres Tragen auf dem Bau - unser Rücken ist jeden Tag Belastungen ausgesetzt. Mit Stress gepaart kommt es so bei vielen Menschen zu Rücken- und Gelenkschmerzen. Jeder zehnte Schweizer ist von chronischen Rückenschmerzen betroffen. Daher ist es wichtig, seine Rückenmuskulatur zu stärken und zu trainieren. Mit den Rückentrainer von Gonser können Sie genau das tun. Tun Sie sich, Ihrem Geldbeutel und Ihrem Rücken etwas Gutes und bestellen Sie noch heute ein hochwertiges Rückentrainingsgerät zum Tiefstpreis.
Nicht nur das Training ist wichtig
Neben den Übungen um Ihren Rücken zu stärken gibt es auch Dinge, die man im Alltag beachten sollten, um Rückenschmerzen vorbeugen zu können.
Falls Sie zu den Büromitarbeitern zählen, die Ihre Haupttätigkeit im Sitzen ausüben, ist es besonders wichtig, auf die Sitzposition zu achten. Sitzen Sie gerade auf dem Bürostuhl und achten Sie auf den rechten Winkel Ihrer Waden und Oberschenkel sowie Bauch und Schoss. Lassen Sie Ihrem Rücken aber auch ein bisschen Freiheiten und ändern Sie Ihre Sitzposition mehrfach am Tag. Abwechslung ist das A und O für eine gesunde Rückenmuskulatur. Bestenfalls eignet sich ein Stehpult, sodass Sie ab und zu während der Arbeit stehen können.
Schwere Gegenstände zu heben will ebenfalls gelernt sein. Egal, ob Sie den Einkauf nach Hause tragen oder mit einer Kiste Bier Ihre Kumpels besuchen möchten. Wenn Sie etwas schweres heben, gehen Sie in die Hocke und achten Sie darauf, dass der Rücken gerade ist. Ein krummer Rücken kann zu Schäden an der Wirbelsäule oder an den Bandscheiben führen.
