Entraînement du dos à la maison
Que vous soyez assis pendant de longues périodes au bureau ou que vous portiez de lourdes charges sur le chantier de construction, notre dos est exposé au stress tous les jours. En plus du stress, de nombreuses personnes souffrent de douleurs dorsales et articulaires. Un Suisse sur dix souffre de maux de dos chroniques. Il est donc important de renforcer et d'entraîner les muscles de votre dos. C'est exactement ce que vous pouvez faire avec les appareils pour le dos de Gonser. Faites quelque chose de bien pour vous, votre portefeuille et votre dos et commandez dès aujourd'hui un appareil d'entraînement dorsal de haute qualité au prix le plus bas.
Il n’y a pas que l’entraînement qui compte
En plus des exercices pour renforcer votre dos, il y a aussi des choses que vous devez garder à l'esprit dans votre vie quotidienne pour prévenir les maux de dos.
Si vous faites partie des employés de bureau qui travaillent principalement en position assise, il est particulièrement important de faire attention à la façon dont vous vous asseyez. Asseyez-vous droit sur la chaise et faites attention à l'angle droit de vos mollets et de vos cuisses ainsi que de votre abdomen et de vos genoux. Mais donnez aussi un peu de liberté à votre dos et changez de position assise plusieurs fois par jour. La variété est essentielle à la santé des muscles du dos. Au mieux, un bureau debout est approprié, de sorte que vous pouvez vous lever de temps en temps tout en travaillant.
Il faut aussi apprendre à soulever des objets lourds. Que vous souhaitiez ramener vos achats à la maison ou rendre visite à vos amis avec une caisse de bière. Si vous soulevez quelque chose de lourd, accroupissez-vous et assurez-vous que votre dos est droit. Un dos tordu peut endommager la colonne vertébrale ou les disques intervertébraux.
